Corsi

Gli iscritti alla nostra palestra possono frequentare tutti i corsi di ginnastica, non ci sono limiti e nemmeno prenotazioni... 

per i contratti dai due ai sei mesi esiste anche lo "stop and go", sistema con il quale si può sospendere l'abbonamento in qualsiasi momento e recuperare il tutto sempre entro il doppio  della formula contrattuale .....

da noi non si perde un solo giorno di attivita' ginnica!

 

CORSI

 

WELLBACK SYSTEM

Questa tecnica ginnica è considerata "la soluzione al mal di schiena", grazie alla sua particolare panca, rilassa tutta la muscolatura posteriore contemporaneamente provocando tre principali benefici: elimina le tensioni muscolari, decomprime la colonna vertebrale e tonifica i muscoli della postura. Ci si allena anche con gli elastici per effettuare dei programmi funzionali. I corsi sono sempre con piccoli gruppi fino ad un massimo di undici persone per riuscire ad individualizzare al massimo gli esercizi.

 

 

BODY MIND

Programma completo di esercizi semplici e dinamici per il fitness e wellness con l'obiettivo di migliorare la propria postura, la mobilità articolare, la tonicità ed elasticità muscolare e sul finire tanto stretching.

trainer:   LIUBA                                                        

Lun. - Mer. - Ven.  10.00 - 11.00  

BODY FIT     

E' un vivace allenamento funzionale, dopo un riscaldamento dinamico a corpo libero, la lezione continua con una intensità media,   segue un allenamento per la coordinazione e tonificazione. La routine si conclude con esercizi di stretching e di rilassamento muscolare.

trainer:   LIUBA                                                                             

Lunedì            18.00 - 19.00

POSTURAL

Programma basato su sequenze di esercizi semplici e dinamici tratti dallo yoga e rivisitati in chiave fitness con l'obiettivo di migliorare la propria postura, la tonicità ed elasticità muscolare e la capacità di concentrazione.

trainer: RICCARDO                                                                                               

Mer.-Ven.       13.00 - 14.00

Lun.                14.00 - 15.00

Lun.-Mer.       19.00 - 20.00 

CIRCUIT PUMP

Un'ora di allenamento molto vario, durante le lezioni verranno utilizzati piccoli e grandi attrezzi utili per l'allenamento della componente aerobica e per sviluppare un buon grado di potenziamento senza creare un' eccessiva ipertrofia muscolare.

trainer:   LIUBA                                                                                                      

Mercoledì      18.00 - 19.00

Venerdì          19.00 - 20.00

PILATES 

Gli esercizi proposti dal metodo Pilates hanno come obiettivo il controllo, la concentrazione, la precisione  e la fluidità dei movimenti coordinati con la respirazione. Ciò consentirà di migliorare l'elasticità e la tonicità del corpo con conseguente maggior agilità nei movimenti.

trainer: LIUBA

Lun. - Ven.               17.00 - 18.00

TRIPTONIC  

Corso di tonificazione completa, finalizzato a migliorare il tono muscolare, innescare il meccanismo della lipolisi e migliorare la postura. Il corso prevede una fase aerobica iniziale proseguendo poi con gli esercizi di tonificazione, postura e snellimento (con l’ausilio dei piccoli attrezzi disponibili nella sala). L'ora si conclude nell'ultima fase con una ginnastica defaticante grazie agli esercizi di  stretching.

trainer: DENIS

Mart. - Giov.   09.00 - 10.00

Lun.                 13.00 - 14.00

Ven.                 14.00 - 15.00 

PIRAMID WORKOUT  

Corso ad alto impatto a livello cardio circolatorio, finalizzato a migliorare la funzionalità del corpo intaccando le calorie  ed i grassi in eccesso. Il corso prevede una fase aerobica, una seconda parte con serie di esercizi a corpo libero e con l’ausilio di piccoli attrezzi presenti in sala intramezzato dal lavoro aerobico sullo step, si conclude con una fase defaticante grazie agli esercizi di  stretching.

trainer: DENIS

Mart. - Giov.             18.00 - 19.00

YOGA FLEX EXPERIENCE

Corso di stretching e mobilità articolare, finalizzato a migliorare la flessibilità tendino-muscolare.  Il corso prevede una fase iniziale di mobilità articolare, si prosegue con degli esercizi stretching e posizioni di yoga sia in piedi che a terra, mini sequenze di power yoga, esercizi specifici per il miglioramento della postura ed una fase finale per il detensionamento della zona lombare.

trainer: DENIS

Mercoledì   17.00 - 18.00

Venerdì      18.00 - 19.00 

CARDIO CIRCUIT 

È un allenamento divertente ed efficace che integra l'esercizio cardiovascolare con un efficace lavoro muscolare. Esercizi alternati fanno lavorare gambe, glutei, braccia e addominali. Il ritmo giusto per ognuno. 

trainer: ZSANETT

Giovedì  19.00 - 20.00

ZumFIT

Una disciplina molto divertente, durante la quale si costruisce una coreografia che tiene impegnata la mente distraendola dai pensieri quotidiani. La lezione migliora la coordinazione e il tono muscolare di gambe e glutei, inoltre è un toccasana per il sistema cardiovascolare. Una bella sfida per tutti!

trainer: ZSANETT

Martedì   19.00 - 20.00

Giovedì   13.00 - 14.00

MUAI THAY SELF DEFENCE

Corso di arti marziali e autodifesa dalle origini millenarie, finalizzato a migliorare le doti psico-fisiche imparando l’arte dell’autodifesa intrinseco nella disciplina della Muai thay thailandese. Il corso prevede una preparazione atletica completa, lo studio delle tecniche e l’applicazione di esse, si conclude sempre con una fase defaticante grazie agli esercizi di  stretching.

trainer: DENIS

Lun. - Mer.       20.30 - 21.45 

STEP TONOIFICAZIONE

Lezione che integra i benefici di una lezione cardio ed una di tonificazione. La prima parte della lezione fa sudare e favorisce il dimagrimento mentre nella seconda parte l'obiettivo è di far migliorare il tono muscolare dei glutei, braccia e addominali. Una miscela equilibrata per tutti.

trainer: ZSANETT

 

FIT BOX

Lezioni d'intensità particolarmente elevata nelle quali vengono utilizzate tecniche dello Kick Boxing e delle arti marziali. Per ottenere delle ore ginniche particolarmente accattivanti e divertenti vengono utilizzati sacchi da boxe con appoggio a terra. E' un corso molto divertente, utile per sviluppare la resistenza, flessibilità e la forza.

trainer: MARCO

Lun. - Merc. - Ven.  20.00 - 21.00

NIA

Nia è la combinazione di danza, arti marziali e la consapevolezza. Nia tonifica il corpo mentre trasforma la vostra mente. Più di un semplice allenamento, Nia è una pratica di fitness olistico che di volta in volta affronta ogni aspetto della tua vita: corpo, mente e anima.

trainer: PATRIZIA

Mart. - Giov.  18.30 - 19.30

                                                                                                                                                

Il numero di sedute settimanale è illimitato, ci si può allenare ogni giorno senza prenotazione a qualsiasi ora e in tutte le ore!

 

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