Corsi

Gli iscritti alla nostra palestra possono frequentare tutti i corsi di ginnastica, non ci sono limiti e nemmeno prenotazioni... 

per i contratti dai due ai sei mesi esiste anche lo "stop and go", sistema con il quale si può sospendere l'abbonamento in qualsiasi momento e recuperare il tutto sempre entro il doppio  della formula contrattuale .....

da noi non si perde un solo giorno di attivita' ginnica!

 

CORSI

 

WELLBACK SYSTEM

Questa tecnica ginnica è considerata "la soluzione al mal di schiena", grazie alla sua particolare panca, rilassa tutta la muscolatura posteriore contemporaneamente provocando tre principali benefici: elimina le tensioni muscolari, decomprime la colonna vertebrale e tonifica i muscoli della postura. Ci si allena anche con gli elastici per effettuare dei programmi funzionali. I corsi sono sempre con piccoli gruppi fino ad un massimo di undici persone per riuscire ad individualizzare al massimo gli esercizi.

VENERDI'

trainer: RICCARDO

15.15-16.15 1° Livello POSTURALE

MARTEDI'

trainer: VALENTINA

10.30-11.30 2° Livello FUNZIONALE

BODY MIND

Programma completo di esercizi semplici e dinamici per il fitness e wellness con l'obiettivo di migliorare la propria postura, la mobilità articolare, la tonicità ed elasticità muscolare e sul finire tanto stretching.

trainer:   LIUBA                                                        

Lun. - Mer. - Ven.  10.00 - 11.00  

BODY FIT     

E' un vivace allenamento funzionale, dopo un riscaldamento dinamico a corpo libero, la lezione continua con una intensità media,   segue un allenamento per la coordinazione e tonificazione. La routine si conclude con esercizi di stretching e di rilassamento muscolare.

trainer:   LIUBA                                                                             

Lunedì            18.00 - 19.00

POSTURAL

Programma basato su sequenze di esercizi semplici e dinamici tratti dallo yoga e rivisitati in chiave fitness con l'obiettivo di migliorare la propria postura, la tonicità ed elasticità muscolare e la capacità di concentrazione.

trainer: RICCARDO                                                                                               

Mer.-Ven.       13.00 - 14.00

Lun.                14.00 - 15.00

Lun.-Mer.       19.00 - 20.00 

CIRCUIT PUMP

Un'ora di allenamento molto vario, durante le lezioni verranno utilizzati piccoli e grandi attrezzi utili per l'allenamento della componente aerobica e per sviluppare un buon grado di potenziamento senza creare un' eccessiva ipertrofia muscolare.

trainer:   LIUBA                                                                                                      

Mercoledì      18.00 - 19.00

Venerdì          17.00 - 18.00

PILATES 

Gli esercizi proposti dal metodo Pilates hanno come obiettivo il controllo, la concentrazione, la precisione  e la fluidità dei movimenti coordinati con la respirazione. Ciò consentirà di migliorare l'elasticità e la tonicità del corpo con conseguente maggior agilità nei movimenti.

trainer: LIUBA

Lun.               17.00 - 18.00

Ven.               19.00 - 20.00

 

TRIPTONIC  

Corso di tonificazione completa, finalizzato a migliorare il tono muscolare, innescare il meccanismo della lipolisi e migliorare la postura. Il corso prevede una fase aerobica iniziale proseguendo poi con gli esercizi di tonificazione, postura e snellimento (con l’ausilio dei piccoli attrezzi disponibili nella sala). L'ora si conclude nell'ultima fase con una ginnastica defaticante grazie agli esercizi di  stretching.

trainer: DENIS

Mart. - Giov.   09.00 - 10.00

Lun.                 13.00 - 14.00

Ven.                 14.00 - 15.00 

PIRAMID WORKOUT  

Corso ad alto impatto a livello cardio circolatorio, finalizzato a migliorare la funzionalità del corpo intaccando le calorie  ed i grassi in eccesso. Il corso prevede una fase aerobica, una seconda parte con serie di esercizi a corpo libero e con l’ausilio di piccoli attrezzi presenti in sala intramezzato dal lavoro aerobico sullo step, si conclude con una fase defaticante grazie agli esercizi di  stretching.

trainer: DENIS

Mart. - Giov.             18.00 - 19.00

YOGA FLEX EXPERIENCE

Corso di stretching e mobilità articolare, finalizzato a migliorare la flessibilità tendino-muscolare.  Il corso prevede una fase iniziale di mobilità articolare, si prosegue con degli esercizi stretching e posizioni di yoga sia in piedi che a terra, mini sequenze di power yoga, esercizi specifici per il miglioramento della postura ed una fase finale per il detensionamento della zona lombare.

trainer: DENIS

Mercoledì   17.00 - 18.00

Venerdì      18.00 - 19.00 

CARDIO CIRCUIT 

È un allenamento divertente ed efficace che integra l'esercizio cardiovascolare con un efficace lavoro muscolare. Esercizi alternati fanno lavorare gambe, glutei, braccia e addominali. Il ritmo giusto per ognuno. 

trainer: ZSANETT

Giovedì  19.00 - 20.00

ZumFIT

Come sudare senza sentire la fatica? Musica allegra motivante, accompagnata da movimenti semplici e dinamici. Una disciplina molto divertente, durante la quale si costruisce una coreografia che tiene impegnata la mente distraendola dai pensieri quotidiani. La lezione migliora la coordinazione e il tono muscolare di gambe e glutei, inoltre è un toccasana per il sistema cardiovascolare. Una bella sfida per tutti!

trainer: ZSANETT

Martedì   19.00 - 20.00

Giovedì   13.00 - 14.00

MUAI THAY SELF DEFENCE

Corso di arti marziali e autodifesa dalle origini millenarie, finalizzato a migliorare le doti psico-fisiche imparando l’arte dell’autodifesa intrinseco nella disciplina della Muai thay thailandese. Il corso prevede una preparazione atletica completa, lo studio delle tecniche e l’applicazione di esse, si conclude sempre con una fase defaticante grazie agli esercizi di  stretching.

trainer: DENIS

Lun. - Mer.       20.30 - 21.45 

STEP TONIC

Lezione che integra i benefici di una lezione cardio ed una di tonificazione. La prima parte della lezione fa sudare e favorisce il dimagrimento mentre nella seconda parte l'obiettivo è di far migliorare il tono muscolare dei glutei, braccia e addominali. Una miscela equilibrata per tutti.

trainer: ZSANETT

Martedì          13.15

TOTAL BODY MIX

Questo corso, vi fa lavorare tutti i muscoli principali del corpo in situazioni da carico naturale a corpo libero o con i pesi, mentre la musica disegnata su misura vi aiuta a raggiungere il risultato desiderato. E' un programma che si appoggia sulle capacità reattive della muscolatura, gli esercizi varieranno repentinamente da situazioni dinamiche in opposizioni statiche. E' un nuovo corso particolarmente dinamico e divertente.

trainer: ZSANETT

Martedì          17.00

Giovedì          13.15

FIT BOX

Lezioni d'intensità particolarmente elevata nelle quali vengono utilizzate tecniche dello Kick Boxing e delle arti marziali. Per ottenere delle ore ginniche particolarmente accattivanti e divertenti vengono utilizzati sacchi da boxe con appoggio a terra. E' un corso molto divertente, utile per sviluppare la resistenza, flessibilità e la forza.

trainer: MARCO

Lun. - Merc. - Ven.  20.00 - 21.00

NIA

Nia è la combinazione di danza, arti marziali e la consapevolezza. Nia tonifica il corpo mentre trasforma la vostra mente. Più di un semplice allenamento, Nia è una pratica di fitness olistico che di volta in volta affronta ogni aspetto della tua vita: corpo, mente e anima.

trainer: PATRIZIA

Mart. - Giov.  18.30 - 19.30

                                                                                                                                                

Il numero di sedute settimanale è illimitato, ci si può allenare ogni giorno senza prenotazione a qualsiasi ora e in tutte le ore!

 

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