Programmi e corsi
Ritrovare energia e forma

  • Programmi fitness e wellness per mettersi in forma e per stare bene
  • Programmi open per gli allenamenti in sala attrezzi e a corpo libero
  • Programmi nutrizionali e per il dimagrimento
  • Programmi sportivi specifici
  • Programmi di rieducazione e riabilitazione articolare e muscolare
  • Programmi di ginnastica con la musica


I nostri corsi
Lezione di ginnastica a corpo libero non coreografata. E' mirata al miglioramento della funzionalità dell'apparato muscolare, osteo articolare e scheletrico attraverso esercizi semplici di mobilità, di tonificazione e di allungamento.
trainer: Carlos
Prenota il tuo corso Lun-Ven 10.00-11.00
Lezione di ginnastica a corpo libero, ha come principale obiettivo il miglioramento della funzionalità dell'apparato osteo-muscolare, con semplici esercizi di mobilità articolare e di tonificazione. L'ultima mezz'ora stretching.
trainer: Ivana
Prenota il tuo corso Mer 10.00-11.30
Programma completo di esercizi semplici e dinamici per il fitness e wellness con l'obiettivo di migliorare la propria postura, la mobilità articolare, la tonicità ed elasticità muscolare e sul finire l'ultima mezz'ora di stretching.
trainer: Ivana
Prenota il tuo corso Mer 13.00-14.30
Programma di esercizi dinamici per il fitness con l'obiettivo di migliorare la propria resistenza organica, la mobilità articolare, la tonicità ed elasticità muscolare il tutto con particolari ed accattivanti musiche.
trainer: Carlos
Prenota il tuo corso Lun-Ven 13.15-14.15 e Mar 19.00-20.00
Lezione di intensità media che prevede una parte di allenamento cardiovascolare più lo sviluppo e la tonificazione dei vari gruppi muscolari. Dopo un riscaldamento dinamico a corpo libero, segue un allenamento con lo step quindi si passa alla tonificazione. La routine si conclude con esercizi di stretching e di rilassamento muscolare.
trainer: Liuba
Prenota il tuo corso Lun-Gio 18.00-19.00
Dopo un riscaldamento dinamico a corpo libero, la lezione continua con una intensità media, segue un allenamento con lo step quindi si passa alla tonificazione. La routine si conclude con esercizi di stretching e di rilassamento muscolare.
trainer: Maria
Prenota il tuo corso Mer 19.00-20.30.
Programma basato su sequenze di esercizi semplici e dinamici tratti dallo yoga e rivisitati in chiave fitness con l'obiettivo di migliorare la propria postura, la tonicità ed elasticità muscolare e la capacità di concentrazione.
trainer: Ivana
Prenota il tuo corso Lun-Gio 19.00-20.00
Un'ora di allenamento molto vario, ideato per migliorare gradualmente la componente aerobica, sviluppare la coordinazione proseguendo nel raggiungimento di un buon grado di tonicità muscolare. Intensità medio-alta. Durante le lezioni verranno utilizzati piccoli e grandi attrezzi utili per l'allenamento emozionale.
trainer: Liuba
Prenota il tuo corso Lun-Gio 20.00-21.00
Programma di allenamento pre-coreografato con routine su base musicale per sviluppare i maggiori gruppi muscolari. Migliora e aumenta la resistenza, la forza e non crea eccessiva ipertrofia muscolare sviluppando un'incredibile qualità.
trainer: Carlos
Prenota il tuo corso Ven 19.00-20.00
Lezioni in cui si utilizzano tecniche del Kick boxing e delle arti marziali unite a movimenti aerobici di alta intensità, con e senza ausilio dei sacchi da boxe. Divertente ed utile per lo sviluppo della resistenza, flessibilità e forza.
trainer: Marco
Prenota il tuo corso Mar-Ven 20.00-21.30 Mer 20.30-21.30
Gli esercizi proposti dal metodo Pilates hanno come obiettivo il controllo,la concentrazione,la precisione e la fluidità dei movimenti coordinati con la respirazione. Ciò consentirà di migliorare l'elasticità e la tonicità del corpo con conseguente maggior agilità nei movimenti.
trainer: Cinzia
Prenota il tuo corso Mar-Ven 18.00-19.00
Il corso prevede l'utilizzo ed il coinvolgimento dei partecipanti in tecniche di rilassamento e respirazione uniti ad esercizi posturali e sequenze tratte dalla millenaria disciplina dello yoga. La proposta di lavoro armonicamente suddivisa in più fasi propone un approfondimento nella direzione della scioltezza e dell'equilibrio mentale e fisico.
trainer: Riccardo
Prenota il tuo corso Mer 18.00-19.00



Wellness Circuit e programma nutrizionale

Allenamento per star bene con consigli nutrizionali, allenamento personalizzato, monitoraggio periodico del personal trainer.

Stili di vita centrati sul benessere - www.rieducazionealimentare.it

La frequenza è libera durante tutto l'arco di apertura del Club, da lunedì a venerdì 05:30 - 22:30 sabato 09:00 - 20:00 / domenica 09:00 - 13:30 (dal 10/10/10).

Il numero di sedute settimanale è illimitato; ci si può allenare anche ogni giorno a qualsiasi ora!

A tutti i soci che frequentano la palestra attrezzi, il Personal Trainer assegna un programma di allenamento, dopo anamnesi fisica ed in base alle capacità e agli obiettivi da raggiungere.

Il programma di allenamento è gratuito e viene periodicamente aggiornato.

Lo staff tecnico garantisce assistenza durante gli allenamenti, a tutti i soci dell'Aquarium club.

 


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